백색소음 (화이트·브라운·핑크 노이즈, 빗소리)

백색소음 사용 방법

프리셋을 하나 고르고 재생을 누르면 바로 소리가 납니다. 소리는 1초쯤에 걸쳐 부드럽게 커지고, 일시정지도 갑자기 끊기지 않고 잦아듭니다.

• 소리 섞기: 화이트·핑크·브라운 노이즈, 빗소리, 파도, 바람, 선풍기, 쉬~ 소리를 원하는 만큼 켜고 막대로 크기를 조절하세요. 재생 중에도 바로 바뀝니다.
• 수면 타이머: 15분부터 2시간까지 고르면 끝나기 전 일정 시간 동안 소리가 서서히 작아진 뒤 꺼집니다. 갑자기 뚝 끊겨 잠이 깨는 일이 없습니다.
• 믹스 저장: 마음에 드는 조합에 이름을 붙여 저장하면 다음에 한 번에 불러올 수 있습니다. 저장한 믹스는 이 기기의 브라우저에만 남습니다.
• 검은 화면: 화면을 까맣게 덮고 꺼지지 않게 유지합니다. 불빛 없이 머리맡에 두기 좋고, 휴대폰이 잠기면서 소리가 멈추는 것도 막아 줍니다. 화면을 누르면 돌아옵니다.
• 링크 공유: 지금의 조합을 링크로 보내면 받은 사람도 같은 믹스로 들을 수 있습니다.

화이트·핑크·브라운 노이즈의 차이

세 노이즈는 모두 일정한 쏴— 소리지만 높고 낮은 소리의 비율이 다릅니다.

• 화이트 노이즈(백색소음): 모든 주파수에 같은 세기의 에너지가 실린 소리입니다. 사람 귀에는 고음이 많이 들려 TV 지직거림이나 쏴— 하는 날카로운 소리처럼 느껴집니다. 주변 말소리를 가리는 힘이 큽니다.
• 핑크 노이즈: 한 옥타브 올라갈 때마다 세기가 3dB씩 줄어 옥타브마다 에너지가 같습니다. 화이트 노이즈보다 부드럽고 꾸준히 내리는 빗소리와 비슷하게 들립니다.
• 브라운 노이즈: 한 옥타브마다 6dB씩 줄어 낮은 소리가 더 강합니다. 멀리서 들리는 폭포나 비행기 실내처럼 묵직한 웅— 소리라 고음이 거슬리는 사람에게 잘 맞습니다.

녹음 없이 실시간으로 만드는 소리

이 도구의 모든 소리는 녹음 파일이 아니라 브라우저의 Web Audio로 그 자리에서 계산해 만듭니다. 그래서 몇 분짜리 녹음을 반복할 때 생기는 이음매나 반복 구간이 없고, 페이지를 연 뒤에는 데이터를 쓰지 않으며, 몇 시간을 틀어도 같은 소리가 되풀이되지 않습니다.

빗소리는 빗줄기의 쏴— 소리 위에 크고 작은 빗방울 소리를 무작위로 뿌려 만들고, 파도는 낮은 노이즈의 크기와 밝기를 7~13초 간격의 파도 모양으로 움직여 만듭니다. 바람은 노이즈를 걸러 내는 필터의 높이와 세기를 천천히 흔들어 휘이잉 소리를 내고, 선풍기는 낮은 노이즈에 날개가 지나가는 듯한 약한 떨림을 더했습니다.

백색소음, 수면에 정말 도움이 될까

백색소음은 차 소리, 이웃 소음처럼 갑자기 튀는 소리를 덮어 덜 거슬리게 해 준다는 이유로 많이 쓰입니다. 다만 연구 결과는 아직 엇갈립니다. 2021년 수면의학 학술지(Sleep Medicine Reviews)에 실린 체계적 문헌고찰은 지속적인 소음이 수면을 개선한다는 근거의 질이 "매우 낮다"고 평가했고, 오히려 수면과 청력에 나쁠 수도 있으니 더 연구가 필요하다고 결론지었습니다.

그러니 백색소음은 "잘 자게 해 주는 치료"라기보다 각자 맞으면 쓰는 도구로 생각하세요. 써 본다면 들릴 듯 말 듯 작은 볼륨으로 시작하고, 잠든 뒤에는 꺼지도록 수면 타이머를 쓰는 것이 좋습니다. 잠들기 어려운 날이 몇 주 이상 이어진다면 소리보다 수면 습관을 점검하고 전문의와 상담하세요.

아기에게 백색소음을 틀어 줄 때

2014년 미국소아과학회 학술지 Pediatrics에 실린 연구에서 시판 중인 영아용 수면 소리 기계 14종을 최대 볼륨으로 측정했더니, 아기 침대 난간 거리(30cm)에서 모두 병원 신생아실 권장 한도인 50dB(A)를 넘었고 3종은 85dB(A)를 넘었습니다. 200cm 떨어져도 한 종을 빼고는 50dB(A)를 넘었습니다. 연구진은 이런 기기를 오래, 크게 틀면 아기 청력과 청각 발달에 해로울 수 있다고 보고 아래처럼 쓰라고 권했습니다.

• 기기(휴대폰)는 아기에게서 최대한 멀리 두고, 아기 침대 안이나 난간에 두지 않기
• 가능한 가장 작은 볼륨으로 틀기
• 짧게, 아기가 깊이 잠들 때까지만 틀기 — 이 도구의 아기 재우기 프리셋은 낮은 볼륨과 30분 타이머로 시작합니다

볼륨과 청력 보호

세계보건기구(WHO)는 80dB이면 일주일에 40시간까지는 안전하지만 소리가 클수록 안전한 시간이 크게 줄어든다고 안내하며, 기기 볼륨을 최대의 60% 이하로 쓰라고 권합니다. 잠자는 동안 몇 시간씩 듣는 소리라면 훨씬 작아야 합니다. 이어폰을 낀 채 잠들기보다 스피커를 조금 떨어뜨려 두는 것이 좋습니다. 실제 크기가 궁금하다면 데시벨 측정기로 잠자리 위치에서 재 보세요.

화면을 끄면 소리가 멈추나요?

휴대폰 브라우저는 배터리를 아끼려고 화면이 꺼진 페이지의 소리를 멈추기도 합니다. 이 도구는 기기별로 다음처럼 대응합니다.

• 아이폰·아이패드(사파리): 화면을 잠가도 계속 재생되도록 iOS에 "미디어 재생"으로 알립니다. 최신 iOS에서는 대부분 이어지지만, 버전이나 카카오톡·네이버 같은 앱 안 브라우저에서는 멈출 수 있습니다.
• 안드로이드(크롬·삼성 인터넷): 소리를 미디어 재생으로 내보내 화면을 꺼도 이어지고, 알림창과 잠금 화면에 재생·일시정지 버튼이 나타납니다. 강한 절전 모드에서는 멈출 수 있습니다.
• PC: 다른 탭이나 창을 써도 계속 재생됩니다.
• 가장 확실한 방법은 검은 화면 모드입니다. 화면이 꺼지지 않으니 소리도 멈추지 않고, 까만 화면이라 빛도 거의 나지 않습니다. 이때는 충전기를 꼭 연결해 두세요.